trening biceps

Mam taki problem,ze mam dosc masywna reke,ale biceps nie jest mocno wyodrebniony.Nie ma tej "skalki".Jakie polecacie cwiczenia zeby ja wyrobic??Jakbyscie mogli o napiszcie jakis trening na lape pod tym wlasnie katem.Cwicze ponad 2 lata. Co jest?

Witajcie odrazu zastrzegam że to nie moje pytanie tylko kumpla :D ,,Czy można trenować bez planu i diety " W zasadzie plan kumpla to ładować klatę i biceps ile wlezie codziennie . Co daje i czy jest coś wart taki trening. prosił bym o bardzo szczere odpowiedzi

Witam mam pytanie czy dobrze rozłożyłem trening na poszczególne partie mięśni w danym dniu treningowym? Poniedziałek: klata+biceps Środa: plecy+triceps+brzuch Piątek: barki+nogi+przedramie

Moj plan treningowy wyglada tak: pon-klata,biceps sro-plecy,brzuch piatek-bary,triceps chcialem zaznaczyc ze chodze na silke 3 razy w tyg. Napiszcie mi czy to dobry trening i coo zmienic,jezeli mam cos zmienic i dlaczego ?

Witam ! pn. klatka - triceps śr. plecy - biceps - przedramię pt. barki - nogi Stosujac "standardowy" plan wtorek i czwartek moge przeznaczyc na 2H trening z workiem...a weekend na regeneracje ?...czy weekend to za malo ?...z gory dziekuje ^^

krotko chlopaki - kreatyna vital maxa i gajner treca XXL czy to cos da ? silki troche ? wyglada poprawi? krociutko ? i jeszcze jedno czy trening jest w porzadku ? pon- klata , triceps wt- biceps, barki sr- przerwa czw- klata tric piat- bula barki sob- plecy i worek

Wiem, wiem... To pytanie jest bardzo głupię i żebym sobie poszukał gdzie indziej, ale nie umiem nigdzie tej informacji znalesć. Znalazłem trening FBW 15-10-5 i chce go zrobić, ale nie rozumiem czy robić to np: pon - klatka, triceps srd - biceps, nogi pią - plecy, barki Czy jakos inaczej? Pomocy!!

Witam jakis czas temu pytalem na forum czy moj obecny trening czyli 6razy w tygodniu jest dobry , doradzono mi abym zmienil na 4x w tygodniu i tak zmienilem , cwicze juz tak 3 miesiace a biceps spadl o 1 cm , co mam robic by zbudowac wieksze ramiona ? pomocy czy wrocic do poprzedniego planu treningowego ?

Robię trening na masę i wygląda on tak Poniedziałek : Klatka+triceps+brzuch Środa : Grzbiet+przedramię+biceps Piątek : Nogi+kaptury+barki Wykonuje po 3 ćwiczenia na każdą z tych partii 3 serie po 12 cały czas tym samym ciężarem.I wydaje mi się że tu właśnie jest błąd.Tylko jaki co zmienić ?

Witam wszystkich chciałbym prosić was o dobry, solidny trening na mase. Jestem po treningu Niemieckich Ciężarowców i właśnie mam okres regeneracyjny i chciałbym przez wakacje przybrać na mase(biceps barki klata triceps). Z góry dziękuje!!!

Witam Wymiary Wzrost:196 Waga 120 biceps 42 Chciałbym troche zrzucic ale i nabrac mięsni i wyrzeźbic sylwetke.Kazdy poradza mi zeby odrazu zacząc trening+kreatyna.Chciałbym sie dowiedziec jak działa i z czym brac zeby byly lepsze efekty i chodzi mi o dawki jak długo mozna brac w jakich odstepach czaoswych...

Witam niedługo ide do roboty i przestawie sie na trening fbw lecz go zmodyfikowalem i prosilbym o ocene: wtorek: biceps,troche przedramie ,triceps,barki, A Mysle ze będzie ten plan dla mnie lzejszy czwartek: nogi,łydki,klatka,brzuch,B sobota: A niedziela B

Siema koncze za tydzien cykl na mono ktory trwa 6 tygodni to jest moj 3 cykl na mono w mojej karierze z siłka. Troche odstaja mi miesnia: biceps, triceps, przedramie. Czy moge po cyklu na mono zaczac trening armagedon? Cwicze juz ponad 3 lata waga 68 wiek 18 lat.

Witam mam 15 lat 176cm waze 60 kg i chcialbym nabrac wiecej masy Biore Magnum 8000 a trening mam taki : Poniedziałek: - klatka, brzuch, triceps Środa: - barki, brzuch, przedramię Piątek: - plecy, brzuch, biceps co o tym myslicie

powiedzcie mi ile najlepiej robic powtóżeń i ile seri na biceps i oczewiście jakie ćwiczenia są jaljlepsze. Mój trening bicepsu wygląda tak hantelki stojac 10 pow.3 serie sztanga prosta stojąc 10 pow.3 uginanie motkowe 10 3 serie

Jaki najlepszy trening na biceps bo robie 3 razy w tygodniu pożądny i nie ma zadnych efektów jest dieta i td ............. ................. .......................... .......................... ................ ................ ............... ................................ .....................................

czy można rozbudować swoje ciało nie ćwicząc pleców a ćwicząc tylko klatke,biceps triceps, brzuch... wszystko oprucz pleców.. jakie bedą tego efekty? czy trening pleców jest konieczny? to pytanie jest czysto teoretyczne... ;)

Siemanko witam :p Ćwicze 2 razy w tygodniu klatke i biceps, oraz po razie plecy,nogi,triceps i przedramie. Chodzi mi o to czy np. ćwicząc katke co trening zmieniać ćwiczenia czy co tydzieńa może c ojakiś dluższy czas. Cwiczyć na jednym zestawie ćwiczeń przez np. miesiąc i pote mzmienić ćwiczenia ??

cześć ćwicze ponad rok bez odrzyw mam w łapie około 40 - 41. biceps ćwiczyłem cały czas tak samo bez wiekszych zmian.NIGDY na bicepsie nie mam zakwasów poradzcie coś może macie jakieś pomysły na jakiś dobry trening. MOGŁO BY MI ŁAPKA UROSNĄĆ BO CIĄGLE MAŁA

Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: wolne Środa: plecy + biceps Czwartek: wolne Piątek: nogi + barki Sobota: przedramię + brzuch Niedziela: wolne Moje pytanie brzmi: Czy dobrze będzie jeżeli w czwartek dodam sobie trening na klatkę i triceps?